Rugklachten voorkomen

Rugscholing is een trainingsprogramma waarin de focus ligt op het meer belastbaar maken van de rug. Dit wil zeggen dat je de rug-, buik- en bilspieren gaat trainen op kracht en stabiliteit waardoor je de belasting van het dagelijks leven beter aankunt. Naast een intensief oefenprogramma wordt er uitgebreid aandacht besteed aan advisering op het gebied van houding en beweging. Denk bij dit laatste aan til-, buk- en reiktechnieken maar ook aan uw houding achter bijvoorbeeld een bureau.

Wat houdt het rugscholingsprogramma in?

Rugpijn is een veel voorkomende klacht, 80% van de volwassen bevolking heeft er wel eens last van. Rugpijn kan door allerlei oorzaken ontstaan, bijvoorbeeld een uitpuilende tussenwervelschijf, slijtage, een verkeerde houding, stress etc. Indien men rugpijn heeft gaat men logischerwijs bepaalde bewegingen ontzien. De beweeglijkheid, spierkracht en conditie zullen afnemen. Hierdoor wordt de stabiliserende functie van het spierkorset en de algehele doorbloeding van de gewrichten minder. De wervelkolom en de tussenwervelschijf zullen meer belast worden. Dit veroorzaakt weer meer rugklachten en hierdoor belandt men in een vicieuze cirkel. Wij proberen de lichamelijke activiteit en de conditie te verbeteren, zodat u ondanks uw rugklachten, minder beperkingen zult ondervinden in het dagelijks leven. Tevens krijgt u meer inzicht in de mogelijkheden van uw eigen lichaam. De trainingen bestaan uit zowel oefeningen als voorlichting over de belasting en houding van uw rug.

Onder meer wordt aandacht geschonken aan:

- Versterken van de spierkracht
- Versterken van de bewegingsmogelijkheid
- Aanleren van een goed houdings- en bewegingsgevoel
- Aanleren van een verantwoorde manier van tillen, de juiste houdingen om te tillen
- Aandacht voor ontspanningstechnieken en voorlichting omtrent de rug

Voor wie is de rugscholing bedoelt?

- Patiënten die langdurig rugklachten hebben
- Patiënten die meerdere keren per jaar rugklachten hebben
- Patiënten met bekkeninstabiliteit in combinatie met lage rugklachten

 

Terug naar vorige pagina